Symptomer på stress

Symptomerne på stress er ikke entydige. Flere af symptomerne kan være udtryk for andet end stress. Det kan ofte være svært at opdage stress hos sig selv, derfor er det en god idé at reagere, hvis en kollega udviser symptomer.
Stress er kun sjældent et problem for en enkelt medarbejder, derimod er der ofte tale om stressede arbejdspladser, hvor det er næsten umuligt at være ansat uden at blive stresset.

Der findes et utal af metoder til at kortlægge symptomer på stress - her er en af dem. Opremsningen kan synes indlysende - alligevel er grund til at lade sig minde om:

"Stress er ikke den enkeltes ansvar, men et forhold, der bør løses i fællesskab på arbejdspladsen"
 
Stress hos dig selv

Stress kan give en tendens til at rette kritikken indad. Derfor er det en god idé, hvis man er utilfreds med resultaterne af ens arbejde at se på om arbejdsopgaverne er rimelige og om man har symptomer på stress.
  • Søvnløshed
  • Indre uro
  • Hjertebanken
  • Forhøjet bloktryk
  • Hovedpine
  • Adrenalintømmermænd 
  • Hyppig vandladning
  • Diarré kvalme
  • Smerter
  • Psykisk udmatning 
  • Hukommelsesbesvær 
  • Følelse af udmattelse
  • Rastløshed
  • Ubeslutsomhed
  • Uengagerethed
  • Mistro
Stress hos en kollega

 
  • Har svært ved at uddelegere opgaver
  • Isolerer sig fra kollegerne
  • Er mindre tolerant
  • Virker ufleksibel
  • Er mere opfarende
  • Er deprimeret
  • Har let ved at bryde i gråd
  • Kan kun være opmærksom i kortere perioder – f.eks i forbindelse med samtaler
  • Husker dårligt 
  • Har vægttab eller vægtøgning
  • Øget sygefravær – eller er aldrig syg
  • Forværring af kroniske lidelser
Den stressede arbejdsplads


  • Der planlægges med overarbejde
  • Planlægning uden at tage højde for ferie osv.
  • Ingen fælles frokost
  • Ingen sociale aktiviteter
  • Man taler ikke om private forhold
  • Ubehagelig tone
  • Mere sladder end direkte konstruktiv kritik
  • Manglende hjælp og støtte
Psykisk udmatning - de 3 faser

- Fase I
Man tænker på og kan finde på at bekymre sig over problemer og udfordring i arbejdet i fritiden. Man får stadig sværere ved at adskille arbejde og fritid. Dette kan betyde, at udbyttet af fritiden - og familielivet bliver forringet. Man oplever altså generelt en dårligere livskvalitet.
 
- Fase II
Man får et behov for afkobling og hvile efter endt arbejdsdag og føler sig stadig oftere "færdig" og udmattet ved arbejdsugens afslutning. Problemer på arbejdet begynder at forfølge én i fritiden, man får svært ved at koble fra.
 
- Fase III
Problemer, som man tidligere kunne løse, synes vanskelige eller uoverstigelige. Når dette sker, begynder frygten for at der skal opstå problemer på arbejde, at præge den daglige gøren og laden. Forholdet til arbejdet ændrer karakter og opleves i stigende grad som en kilde til ubehag. Man begynder at mangle lyst til at gå på arbejde.
 
Hukommelsesbesvær

Et særligt problem i det vidensintensive arbejde er hukommelses- og
opmærksomhedssyndromet
Ved længerevarende belastninger og konflikter:
  • nedtrykthed
  • tab af identitet og selvværd
  • vedvarende tilstand af psykisk udmatning
  • hukommelses og opmærksomhedsproblemer
  • begrænsninger af korttidshukommelse
  • langsommere og mere fejlbehæftet langtidshukommelse
Konsekvens: Tab af kompetence og læringsevne
 
Kilde: "Fra stress til trivsel", Videncenter for Arbejdsmiljø 2009

 

 

 

Belastningsgrader

Lettere berørt:

Længere perioder middelsvær belastning, eller flere tæt på hinanden følgende perioder med svær belastning aftager langsomt, nedsat modstandsevne ved gentagelse.
 
Symptomer:
 
  • Tab af oplevet kompetence, selvtillid og overblik.
  • Frygt for at begå fejl, tilbøjelighed til at vælge velkendte løsninger, bliver ufleksibel, og undgår udfordringer.
  • Øget glemsomhed og svært ved at arbejde sammen med andre.
Middel berørt:

Korte perioder, svær belastning, eller længere perioder jævn belastning aftager hurtigt.
 
Symptomer:
 
  •  
  • Øget ængstelighed
  • Aftagende produktivitet
  • Mindre overblik
Svært berørt:

Længere uafbrudte perioder med svær belastning, eller episoder med kriser og konflikt personen er 4 til 6 måneder om at komme sig og det forudsætter som regel psykologisk behandling. Der kan være tale om varige forandringer i hukommelseskapaciteten.*
 
Symptomer:
 
  • Identitetskrise, tab af tidsfornemmelse
  • Der opstår huller i hukommelse, har svært ved at følge med i sociale sammenhænge, har svært ved at læse aviser, kan ofte ikke følge med i undertekster på TV
  • Udvikler traumatisk forhold til arbejdet, mange ønsker at forlade området
    Oplever konstant uro og følelse af psykisk og fysisk udmatning